[...] po sobie to samo zaczelem cwiczyc bo chcialem zeby sie ze mna inni liczyli a teraz robie to bo to lubie i co tu duzo mowic... uzaleznilem sie i ciezko mi przestac nawet jak mi sie cholernie nie chce to ide na silownie i mecze sie ze sztanga bo wiem ze nie moge przestac cwiczyc bo beda spadki a nie po to tyle charowalem zeby teraz [...]
[...] wiele szczęścia któremu potrafił pomóc. W 64 trafił na superprzeszkode która na superprzeszkodę nadal wyglądała ale była już mocno zmurszała. Wystarczy spojrzeć na to jak Sonny się ruszał, jakie miał nastawienie do walki itd. Sonny od Clevlanda i Clay od Clevlanda - to by była walka. Ale oni sie minęli. 10 lat później Ali trafił na [...]
[...] Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do uginania i takie tam inne. Jak ja zapytałam czy może nie wziąć do miejsca z wolnymi [...]
[...] w zyciu był 3 redukcjie. Pierwszy raz na CKD(a druga redukcjia w zyciu) to było tak widomo jeszcze nie do konca dobrze. Wtedy nie było zadnego bcaa, nawet nie wiedziałem jak smakuje białko...Aero kręciłem pod koniec nawet po 2x60min dziennie i skutek wiadomo jkai był, sporo miecha poleciało. Ostatnia redukcjia była juz bardziej przemyslana. [...]
no okej to na twoje rozumowanie piłkarze podczas meczu robią źle wykonywany hiit to miła Yupi ty zapewne nigdy nie grałaś na wysokim poziomie w piłke nożną i nie wiesz jaki jest tam wysiłek (nie mówie o podwórkowym kopaniu) , a to ze oni biegają po 90 min , to jest ich praca , muszą to wytrzymać , uczysz się chyba że organizm adaptuje się do [...]
[...] ten ból. Nie wiem czy gorzej będzie:) też myślałem że na studiach jest gorzej a szczerze mówiąc to całkiem fajnie jest:) większość czego się uczysz to przydatne rzeczy a jak się na fajnych ludzi trafi to już całkiem dobrze. Nie ten kilometr nie był na maksa i nie będę go na maksa biegał. Robię ten trening żeby "nauczyć" się (tak to nazwę) [...]
mam chwilę więc: Przysiady - dokładaj. Ja tam widzę jeszcze zapas na jakieś 5kg dla tego zakresu. Zobaczę po dołożeniu obciążenia jak to będzie nadal wyglądało i podejmiemy decyzję. syzyfki - ok Wiosło - NIGDY NIE ZABIERAJ SZTANGI NA GARBIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wycisk na skosie - już na 31kg zrobiłeś 8 ruchów, poprzednio było 5 - bardzo [...]
Co do suchego ryżu (chociaż od czasu do czasu mi takowy smakuje, bo czuję się jak prawdziwy animal :)) ), to jak nie chce Ci się/nie masz czasu na zrobienie jakiegoś sosu z duszonych warzyw, bardzo fajnie sprawdza się mix oliwy/lnianego, sosu sojowego, wody i ostrych przypraw (wstrząśnięty w słoiku, nie zmieszany).
[...] wiedzieć na czym stoję. Dzisiejsze pomiary: - waga: 60,5 kg (+ 1,2 kg) - pas: 75 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Jestem lekko zszokowany tym wzrostem wagi. Bo fakt, kcal jak zwykle mniej więcej, ale węgle lekko obniżone. No i mam wrażenie że lekko trzymam wodę (aczkolwiek to "nie od nerek", bo sikam normalnie %-)) TRENING Barki + Biceps 1. [...]
[...] zjeść zadużooo: mieszaj słodkie/słone/ostre/słodkie/itd. jedz nie do oporu tylko prawie, później się troche poruszaj, przejdź, i jedz dalej i tak w kółko można :-D ja kiedyś jak usiadłem i jadłem to wstałem mówie nie no kur** nie dokoncze lodow a szkoda, wstałem ponapinałem się chwile i jakbym nie jadł, hehe :-D ale teraz zmieniłem podejście i [...]
[...] klatki, bica i barków z Diwadkiem. Myślałem, że będzie marnie bo górą ciężka już szła 2x w tyg, wczoraj nogi, ale poszło luźno. W ogóle patrzymy, a tam Emil Kaleński - jaki to jest wielkolud to nie mam pojęcia %-) Myślałem, że znajomy z mojej siłowni to gigant, a w porównaniu z nim to chudzinka. Ogólnie McFit jest fajny. Szkoda, że daleko [...]
No nie ukrywam ze okazji ostatnio sporo. Z jednej strony chcę zrobić formę a z drugiej tez Lubie się zabawić. Minus taki ze jak d o klubu idę to na trzeźwo zamulam strasznie. Kilka razy poszedłem tak to tragedia. Wymówki młodego wiem wiem. Poza tym mi się nie zdarza chłam kilka razy w tyg a a raz w tyg co 2-3 tyg. %-) tylko teraz więcej bo [...]
[...] 3 treningi na odpierdziel. Rok temu nad morzem było to samo. Zagryzałem kebaba oponką z lukrem i pączkiem i popijałem colą w wersji z cukrem. Jak nie będziesz świrował jak ja to Cię nie zaleje. To co przybrałem to kwestia 2-3 tyg VLCD max by wrócić do tego co było, bo rok temu w 2 tyg zrzuciłem większość balastu, ale mi się już nie [...]
[...] (taki mały mały to wyyebongo) Sporo rzeczy nie wliczam, a leci redukcja do przodu. ;-] http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_awrwxex.png Kilka fotek posiłków - ogólnie to jak wspominałem wiele razy - jadam paćki, kurak, ryż keczup, olej lniany/oliwa. Omlet to moje największe kulinarne dzieło sztuki %-) Ogólnie duży ten omlet i strasznie [...]
Ta, ale jaki dół (no kuźwa nie wiem czemu serio) mnie złapał jak chłopak Juli z roboty (kumpel ekipy z wk co pracuje u nich) , jak spytałem go czy Owca był "bardziej docięty ode mnie czy w p***e bardziej docięty ode mnie) to powiedział, że w p***e p***e p***e bardziej, że na nim smalcu nie było i był jak trup i dodał, że Saker jest bardziej [...]
Dlatego mówię, że to nie dla mnie bo mimo, że zbyt się do innych porównuję to umiem zauważyć kiedy ten fat leci dobrze, a kiedy nie %-) A najlepiej leci jak ładuje rzadko - raz na 2 tyg. Chociaż stawiam, że mógłbym nie ładować wcale. Ale wole tego nie sprawdzać na takich makro. Tak więc następne ładowanko 13 lipca 8-) + te ładowania mają taki [...]
MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Siemanko. Dzisiejszy dzień był chuyowy. Po wczorajszym czicie dziś czułem się jak na kacu. Łeb bolał, zamulenie, że o Jezu. Kusiło by jeszcze dziś pojeść XD Ale nie %-) Trening szybki ale bez powera. Zamieniłem wyciskanie jednorącz na hammerze twarzą do oparcia na wyciskanie na przód barków. Przynajmniej na okres redukcji. [...]
Tak, jestem pewny. Przed metą wciągałem wszystko jak odkurzacz (Przemek świadkiem jak przy nim w robocie latałem po siłowni z wuzetką %-) ) a potem boom - lipa. Stres był, ale od paru tygodni mam bajkę więc to na pewno nie to. Już sam fakt, że na vivomixie było o niebo lepiej (drogie cholerstwo) coś o tym świadczy. Ogólnie problemów z flakami [...]
[...] ja, czas wziąć się za siebie. Wczoraj mimo, że mi się nie chciało nigdzie iść to było spoko mimo, że mnie i kumpla nie wpuścili nigdzie do klubu, nawet do najwiekszej patoli jaką jest Explosion bo nie mieliśmy koszul...%-) Zrobiliśmy 0,5l czystej, 150 ml pigwówki na łeb i na miasto, ale wyszło jak wyszło to popiliśmy poza klubem i powrót o 3.30 [...]
Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą miskę. Jestem padnięta i aż nie chce mi się robić długiego wpisu. Mniej więcej widać co i jak. Dzisiaj zjadłam kolejnego loda- urodziny szefowej. Ale to już koniec. Robię wpis żeby podzielić się wrażeniami z wizyty u dietetyka. Niestety zawiodłam się na całego. Generalnie mam wrażenie że niestety wyrzuciłam kase w [...]
"JAK PAKER ZE STERYDEM..."
